[지대폼장] 동기부여도, 의지력도 답이 아니다 『작은 습관 연습』

[독서신문 전진호 기자] 스트레스에 올바로 대처하기 위해서는 어떤 것을 했을 때 자신이 기분이 좋아지면서 스트레스가 줄어드는지 찾아 꾸준히 할 수 있는 습관을 만드는 것이 중요하다. 예컨대 직장에서의 책임감으로 스트레스가 쌓일 때, 단 몇 번의 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트를 통해 기분 전환을 할 수 있다. 별 것 아닌 것 같지만 '살아있다'는 기분을 느낄 것이다. 우리 몸은 가볍게 움직이기만 해도 엔도르핀이 나오면서 스트레스가 줄어든다. 아침에 일어나 물 한잔을 마시는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 습관이