쉬운 명상법 눈길, 좁쌀 여드름 트러블 피부 화장품은 순한 수분크림으로 홈케어
문화뉴스
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2020.09.14 09:00
세계보건기구에 따르면 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 완벽한 웰빙 상태를 뜻한다. 단지 질병에 걸리지 않았거나 병약함이 없다고 해서 건강한 것은 아니다. 집에서도 할 수 있는 스트레스 줄이는 방법이 주목받는 이유다. 특히 명상은 종교에서 유래해 깨달음이 목표지만 현대 명상은 마음챙김(mindfulness)으로 마음의 편안함을 지향한다. 세계적인 IT 기업들은 근무 시간 중 명상 시간을 도입할 정도다.명상법은 다양한데, 자신에게 맞는 방법을 찾으면 된다. 우선 '호흡 명상'은 호흡에 집중하는 명상법이다. 허리를 세우고 턱은 살짝